11 alimentos veganos con más calcio que una taza de leche
Detrás de cada vaso de leche de vaca hay un sufrimiento animal inimaginable. Así que deja los lácteos e incluye en tu alimentación estos alimentos a base de plantas y ricos en calcio:

• 1 taza de leche de almendras fortificada (450 mg)


Genial para beber o para acompañar tu cereal de la mañana.

• ½ taza de tofu (434 mg)


¡El tofu es tan versátil! Haz clic aquí para una lista de deliciosas recetas con tofu.

• 3 tazas de col rizada cruda (270 mg)


¿Quién dijo ensalada de col rizada?

• ⅓ taza de mantequilla de almendras (434 mg)


¡Genial en un emparedado o con frutas y verduras!

• 1 taza de avena (401 mg)


¡La manera perfecta de comenzar el día!

• 1 vaso de jugo de naranja fortificado (300 mg)


Pan comido.

• 1 taza de yogur de soya (300 mg)


Disfrútalo solo, con fruta o en postres helados.

• 2 cucharadas de ajonjolí (280 mg)


Agrega estas semillas nutritivas a tu ensalada favorita.

• 2 cucharadas de melaza (400 mg)


Excelente en batidos o productos horneados como pan y galletas.

• 1½ tazas de frijoles blancos (100 mg)


Estos frijoles son deliciosos en sopas o mezclados con tus verduras favoritas.

• 1 taza de leche de soya fortificada (299 mg)


¡Genial en el café o cualquier receta que requiera leche!

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